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【孕期饮食】怀孕七个月要补充什么营养 怀孕七个月吃什么好

发布时间:2019-07-12 08:31:55   编辑:母婴品牌网   阅读次数:

什么补充营养,怀孕7个月

这个时期是孕中期的最后一个月,胎儿需要在此期间大量蛋白质,孕妈妈也应注意增加植物油的摄入量,但不宜多吃动物脂肪。这时容易便秘,饮食最好选择富含植物纤维。这是怀孕七个月吃了?如何孕妈妈得到那个漂亮的孩子太聪明了?不要忘了添加以下几种营养素哦。

1个蛋白。7五-95克/天,主要来自肉类,鱼类,豆类及豆制品,奶及奶制品,蛋类摄入必需的。

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2,脂肪。量,从油,乳制品,肉类,谷物,坚果。平均主食(谷类)每天400-450克,以满足需求。每日需要植物油25克,约60克总脂肪,根据增重调整。

3,膳食纤维。20-30克/天,主要来自于谷类,豆类,蔬菜,马铃薯,水果摄入必需的。孕妈妈当零食吃全麦面包,麦麸饼干,地瓜等小吃,补充膳食纤维。

4,维生素C。130毫克/天的要求吸入,主要来自蔬菜,水果。提示:在妊娠维生素C贫血同时治疗可以促进铁的吸收。

5,铁。对于25毫克/天的进气,主要来自动物肝脏,血,瘦肉,红糖,坚果,鸡蛋,豆类,桃子,梨。植物植酸,草酸,膳食纤维,茶,咖啡,牛奶蛋白抑制铁的吸收,尽量分开吃。

七月孕妇应该多吃的食物

宜吃:怀孕7个月,胎儿神经系统的逐步完善,脑细胞比孕早期明显加快速度。确保DHA,EPA的摄入量和脑磷脂,卵磷脂等物质,能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

1,水果:邱,柿子,橘子,香蕉,猕猴桃,无花果。

2,脂肪酸:鱼,鱼油,大豆油,花生油,玉米油。

3,富含DHA类物质:核桃,松子,葵花子,杏仁,榛子,花生。

七月孕妇忌吃的食物

忌吃:怀孕7个月,要注意食物的有以下几种:一,忌螃蟹,甲鱼等。,将强大的激素分泌; 二是过于酸性或辛辣的食物,酸菜中含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。

1,辛辣之品:花椒,丁香,茴香,芥末。

2,淡水海鲜:螃蟹,甲鱼,蜗牛,蜗牛,蛤。

3,咸的食物:咸菜,咸蛋,咸鱼,咸肉,熏肉。

怀孕食谱的第七个月

怀孕7个月,目前已进入怀孕期孕晚期,这个时候还是要补充蛋白质,还要注重植物纤维摄入预防便秘。三线银鱼羹富含丰富的蛋白质,以及填充效果好胃; 核桃芝麻豆浆口感鲜嫩,营养丰富; 南瓜汤银耳含有丰富的膳食纤维,冬瓜汤可以帮助减轻水肿。

Three wire silver Yugeng

配料:

银鱼量,鸡蛋1个,干香菇3,色拉油适量,玉米淀粉,葱3。

实践:

1,洗净银鱼,选择走烂软,沥干水分,均匀的蛋清用手抓。

2,超前气泡蘑菇,切丝,切洋葱约5cm,所述原料粉末和调节(未太稀)冷水。

3,坐锅热油,下迅速煸炒香菇,加清水煮。

4,煮锅内加入到再次调整张开的银鱼,汤烧开,有利于玉米淀粉的调整,用筷子搅拌速度快。

5。加入洋葱。

6,倒入碗中,撒上胡椒粉少量,服务。

功效:三线银鱼羹有润肺止咳,良好的填充胃,肺应效果,尤其适用于身体虚弱,消化不良孕妈妈的饮食。

核桃芝麻豆浆

配料:

60克大豆,10g的芝麻,核桃20克,水的量。

实践:

1,豆类洗涤,在水中浸泡过夜。

2,核桃,黑芝麻洗涤,沥干水分。

3。倒入所有成分豆浆机。

4,1000ml水加入到该位置。

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5,约15分钟,这表明豆乳的端部。

6,盛即可食用。

功效:核桃芝麻豆浆,核桃,黑芝麻集牛奶的高蛋白质营养成分,口感鲜嫩,营养丰富,适合孕妇吃。

南瓜汤银耳

配料:

250克南瓜,花半真菌,枸杞子20,糖,水的量。

实践:

1,银耳预先用水泡,切割毛发到椎弓根中,气泡良好的撕裂银耳。

2,切开南瓜切块。

3,枸杞子冲洗。

4,银耳放入锅中,南瓜丁,加5碗水,火,煮至水开,转小火煮20分钟。枸杞然后你添加了糖,10分钟煨。

5,最后装上碗。

功效:银耳能改善肝解毒能力,从保肝作用; 银耳对慢性支气管炎,肺心脏疾病有一定的疗效。南瓜能补中益气,消炎,止痛。它含有丰富的果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属,如铅,起到解毒的作用。同时,果胶可保护胃部反刺激,减少溃疡。

冬瓜粥

配料:

冬瓜300克的180克大米,猪肉(瘦)×100克,3克淀粉,盐2克,5克芝麻油,洋葱3克。

实践:

1,冬瓜去皮,洗净,切成小块。

2。将猪肉洗净,以盐,水淀粉切碎拌匀。

3,大米淘净炒锅,约25分钟加入沸水适量。

4,然后猪肉的进一步干燥锅,冬瓜片,再煨几分钟。

5,厚粥液体可填写,淋上麻油,葱花撒上。

效果:经过5个月的身孕,孕妇容易出现水肿,有冬瓜清热利尿的功效,此粥冬瓜有辅助生育的母亲减轻水肿症状。

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