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【孕期饮食营养安排

发布时间:2019-07-12 08:31:55   编辑:母婴品牌网   阅读次数:

  孕期高蛋白饮食:一般的非孕妇女,蛋白质0的日常需求。9克/ kg体重,妊娠加为30g /天期间需要。如根据体重60kg计算出的所需的量,是54克+30克=84克,我。?。,每日需84克的蛋白质摄入量。肉类,尤其是瘦猪肉,牛肉和牛奶和鸡蛋的蛋白质含量高的蛋白质含量高也容易被消化和吸收。

  怀孕期间碳水化合物饮食:糖类为身体提供热量,谷类食物是热量的主要来源怀孕。热的孕妇所需要的总量,平均每天约0.40-0.45千克能满足他们的需求,但需要参考的副食品如蛋,鱼,肉自己平时的日常消费,多少集。鸡蛋,鱼,肉,吃多了,麦片可以相对少。

  怀孕期间维生素饮食:维生素是胎儿生长发育的重要营养素起着重要的作用。

  (1)维生素A:非妊娠妇女需要要多出维生素A 20%-60%的怀孕率。食动物肝脏,鸡蛋的内容,鱼肝油,牛奶更。

  (2)维生素B:维生素B一级预防神经炎和促进正常饮食的组织,以保持必要的正常功能。高维生素B的食物有大米,小麦胚芽和皮,白菜,肝脏,芥菜等。

  (3)维生素C:维生素C是含番茄,卷心菜,菠菜等的大多数食品。,水果的含量也很高。

  (4)维生素d:根据妊娠,增加维生素d和钙的量。在医生的指导下也应增加烟酸,叶酸等的摄入量。

  怀孕期间的饮食,这些上面介绍的孕妇必须是平衡的,下面我们来介绍几种饮食怀孕。

  孕期食谱:

  孕期食谱:宋人海与

  松子脾阴,海带散结软坚通便。女性在怀孕初期可以吃强壮的身体,还可以防止便秘,有利于流产。碘紫菜中的丰富,良好的生长和胚胎的发育。

  起始原料为:松螺母50克,100克水,海带,每个小鸡,盐。

  生产:

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   1,松子用水洗涤; 用水洗涤,海带,切丝。

  2,锅置火上,放入鸡,松子,海带煨用文火煮熟,加盐调味即可食用。

  特点:口味清淡,别有风味

  孕期食谱:猪肝炒油菜

  含有丰富的蛋白质,脂肪,菜维生素A,维生素B2,维生素B1,维生素C和钙,磷,铁等营养成分,以及蛋白质,脂肪,营养丰富,缺铁性贫血,妊娠水肿,肝虚显著效果。

  进料50 g肝,将200g油菜籽,酱油25克,15克植物油,盐,酒,葱,姜2的。5克。

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  生产:

  1,切片猪肝,酱油,葱,姜,酒等。 浸没; 油菜籽切成段,茎,叶置于。

  2,锅置火上,放油上升进入肝脏,待机浇烫,油炸食品,然后热油熬盐,烹调茎之前,现下放缓油菜叶,炒至半熟,放入猪肝脏,倒入剩余的酱油,料酒,仍然翻炒几下即成。

  特点:肝嫩香,腐烂蔬菜滑动

  孕期食谱:牛肉炒菠菜

  牛肉有一定的作用,以补脾胃,益气血,强筋骨等含铁丰富的菠菜,这菜是适合患者的缺铁性贫血在怀孕期间的饮食。

  起始材料50克的牛肉里脊肉,将200g菠菜,5克的淀粉,酱油,料酒5克20克植物油,葱,姜2的。5克。

  生产:

   如图1所示,薄片的牛肉里脊肉,良好的淀粉,酱油,料酒,姜汁调整气泡; 菠菜择洗干净,用开水焯一下,捞出沥干水分成片段。

  2,锅置火上,倒入热油放,放姜片,葱花煸炒,再浸泡放入牛肉,翻炒取出,现在剩下的油烧热,放入菠菜,牛肉片,几翻炒,盐,最后。混合。

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  特点:鲜嫩,口味清淡

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