当前位置:首页 > 早教

【孕期饮食营养百科全书】

发布时间:2019-07-12 08:31:55   编辑:母婴品牌网   阅读次数:

本文

在怀孕期间女性,应该特别注意营养性的选择和搭配的饮食,下面的文章将怀孕期间的百科全书充分的营养饮食介绍给大家,希望能对大家有所帮助。

\

本月的食谱:

孕期营养饮食营养怀孕各个阶段吃产妇营养食谱的每个阶段

怀孕初期,胎儿生长缓慢,每天增重仅约1克,孕吐的小会不同程度的孕期营养需求。

\

如:小饭,猪肝汤,豆腐海带汤,多吃水果。

吃:生,冷,油,过甜,过油腻重的食物味道。

二月份食谱:

此量的含蛋白质食品,脂肪,钙,铁,锌,磷,维生素(A,B,C,d,e)和叶酸,以便使正常的胎儿的生长发育过程中孕妇要消耗。

如:鱼汤,白菜汤乳房(卷心菜5克五十克牛奶,鸡汤200g)中,萝卜炖羊肉,酸菜肝; 各种水果; 小稻,玉米粥(光为主)。

\

三,四周,五个月的食谱:

孕中期营养。通过10克加速胎儿生长发育,每天胎儿体重的速度,所以孕妇应多吃营养丰富的食物,以保证各种营养素的需求。除了每天固定的三餐,下午加一餐。

吃芋头,大蒜,鲜百合,芥菜,香菜,油菜,韭菜,芹菜,白菜等。水果桃子,橄榄,新鲜椰肉,海棠,蟹等的纤维素和果胶。内容超过。

六七个月食谱:

铁摄取的这个阶段是恒定的不可缺少的,因为铁是用来生产血红蛋白的血红蛋白的作用(红血细胞部分)携带氧气到细胞的重要矿物质,人体需要在摄取铁存储少量组织,宝宝平铁从这个“仓库”,以满足自己的需要。因此,孕妇需要吃孕期多种含铁的食物,如:牛奶,肉,大叶蔬菜,水果等。

肝味片,山药(枸杞),土鸡汤,菠菜汤,大蒜油麦,鱼豆腐汤,羊肉萝卜汤,小米粥,玉米粥。

八,九十个月食谱:

妊娠晚期,胎儿生长更快。随着胎儿的生长,孕妇减轻胃肠道的容量,所以孕妇应多吃些膳食。在此期间,我们应该做的饮食要多样化,扩大营养素来源,以保证营养供给。

如:斩杀莲子粥,牛骨汤,排骨汤,鱼头豆腐汤,鸽子汤,小米粥,玉米粥; 多吃白菜,水果,海带,紫菜,葱,鸡蛋,牛奶,黑木耳。

本文链接:【孕期饮食营养百科全书】

友情链接: 念佛 佛经大悲咒全文 心经结缘
网站地图
母婴品牌网版权所有   苏ICP备18043007号