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【孕育指南】常见的多囊减肥误区,你中招了吗——【不孕不育四十年】

发布时间:2019-07-13 08:31:55   编辑:母婴品牌网   阅读次数:


误区二:坚持低脂肪饮食,你就能瘦


除了身体脂肪从外面的食物,以及其它大部分能量来自于转型。常见的碳水化合物将被转换成热能供应到身体,但如果过量摄取,剩余的热量会在体内转化为脂肪蓄积。因此,为了减肥成功,在坚持低脂肪饮食,还要注意合理摄入碳水化合物。避免了通常各种碳酸饮料,甜点,糖果等。可多吃粗粮,水果和蔬菜,如西红柿,黄瓜,糙米等。


误区三:吃了很多水果和蔬菜


虽然大多数水果和蔬菜是热量和脂肪含量低,但营养成分有限,他们吃的是不利于营养的均衡,还影响脂肪代谢,不利于减肥。虽然减肥要均衡摄取多种营养素,可以添加适当的蛋白质。因为蛋白质可以带来饱腹感一些,有利于控制食欲,减少热量的摄入。此外,蛋白质是有利于主要原料肌肉组成,基础代谢。常见的低脂肪高蛋白的食物有鱼,蛋等。



误区二:剧烈燃烧的卡路里

很多人认为多天的演习,燃烧大量的热量将能够更快速减肥。事实上,很短的时间,但剧烈燃烧卡路里,仅适用于短期减肥。要实现长期减肥,需要有计划,有步骤地进行体育锻炼,合理饮食,需要保证均衡的营养摄入量的。


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误区二:只吃素不吃肉

长期不吃肉,而且使人体的营养不足,也可能导致骨质疏松症。控制体重减肥不代表不能吃的肉,猪肉可以吃,但要瘦。减肥期间推荐的是鸡胸肉,鱼,虾,牛肉,猪肉,最后,这是由它们的脂肪含量测定。



误区:为了减肥,你不能喝水


其实,饮水不足会引起机体不断水储存起来作为补偿,并使其更容易为脂肪在体内的堆积,导致肥胖。及时补充水分有助于促进人体的新陈代谢,排除体内毒素。但也应注意不要运动后立即饮用,对身体适应饮用水可。


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误区三:饮食


饮食有一定的副作用,容易加重内分泌失调,也容易停药后反弹。因此,在减肥的过程中,你要坚持合理的饮食原则,以保证足够的营养摄入,积极运动,而不是快速减肥的追求,而忽略了身体的基本营养需求。



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