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儿童矿物质摄入量

发布时间:2019-11-26 09:05:32   编辑:母婴品牌网   阅读次数:

儿童矿物质摄入量是多少?矿物质对于宝宝而言,如果维生素一样重要,缺乏可不行,其中最为重要的是钙、铁、碘、锌。如果您想知道宝宝每日矿物质摄入量是多少,就赶紧看看下面由小编准备的文章吧!
1 钙

1、摄入量:

为满足学龄前儿童骨骼生长的需要,4~6岁钙的推荐摄入量喂800mg/d。要保证学龄前儿童钙的适宜摄入水平,每日奶类的摄入量应不低于300mL,也不宜超过600ml。

2、饮食建议:

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虾皮、海带、紫菜、绿叶蔬菜,乳类、糕干粉、代乳粉、豆腐粉、黄豆及其制品、粗面、粗米等。

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2 铁

1、摄入量:

铁缺乏引起的缺铁性贫血是儿童期最常见的疾病,原因之一是儿童生长发育快,需要的铁较多;二是儿童与成人不同,内源可利用的铁较少,更依赖食物的补充;三是学龄前儿童的膳食中奶类食物仍占较大的比重,其他富含铁食物较少。铁缺乏的儿童行为表现异常,如对外界反应差、易怒、不安、听力及视力减弱、注意力不集中以及学习能力下降等。铁缺乏还对儿童免疫力和智力发育产生影响。学龄前儿童铁的推荐摄入量喂12mg/d。

2、饮食建议:

动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的良好来源,膳食中丰富的维生素c可促进铁吸收。

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3 碘

1、摄入量:

儿童对缺碘敏感。碘缺乏会导致儿童生长发育障碍,4~6岁儿童碘的推荐摄入量为90ug/d。

2、饮食建议:

含碘较高的食物主要是海产品,如海带、紫菜、海鱼、虾、贝类等。为保证这一摄入水平,除必须使用碘强化食盐烹调食物外,还建议每周膳食至少安排一次海产食品。

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