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优月之家提醒您过年饮食“八不宜”

发布时间:2019-08-13 08:31:25   编辑:母婴品牌网   阅读次数:

原标题:优月之家提醒您过年饮食“八不宜”

春节是我国最隆重的传统节日,而“坐月子”不仅是每个妈妈们最重要的,也是典型的中式习俗。那么这两个“特殊”碰在一起,我们的“新妈妈”们在春节期间应该注意什么呢?

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首先民以食为天,当然是“食”最重要啦!

在幸福快乐的春节长假,饮食可谓是节日里的重头戏。辛辛苦苦工作了一年,作为一种休息、放松和犒劳家人的重要方式,也作为庆祝全家团聚的形式载体,每家每户都会在春节饮食上下足功夫。新生产后的妈妈们和娇娇嫩嫩的小宝宝们可受不了这“大补”。有什么要注意的呢?小月我已经总结出来了!

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1、不宜滋补过量。

宝妈分娩后,许多家庭为了让宝妈有充足的营养和足够的奶水,都会给新妈妈们大补特补,让宝妈一天吃十几个鸡蛋,喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤。殊不知,这样大补特补既浪费钱财又有损宝妈健康,因为滋补过量容易导致肥胖,而肥胖会使人体内的糖和脂肪代谢异常,引发各种疾病。此外,滋补过量还会使奶水中的脂肪含量增多,即使婴儿胃肠能够吸收也易造成过度肥胖;若婴儿消化能力较差、不能充分吸收,就会出现脂肪泻,长期慢性腹泻,可能导致营养不良。

2、不宜久喝红糖水。

宝妈在生产过程中精力和体力消耗很大、失血较多,产后又要哺乳宝宝,需要丰富的碳水化合物和铁质,这时进食适量的红糖是有好处的,因为红糖既能补血,又能供应热量。但是,久喝红糖水对子宫复原不利,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,造成被宝妈继续失血。产后喝红糖水的时间,以产后7~10天为宜。

3、不宜喝高脂肪的浓汤。

高脂肪的浓汤既影响食欲又会使人发胖,还会增加乳汁的脂肪含量,如新生宝宝不能耐受和吸收则会引起腹泻。因此,宝妈宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足妈妈和宝宝对各种营养素的需要。

4、不宜服人参。

有些宝妈为了恢复体力,服用人参滋补,这样对宝妈健康不利,因为人参中含的人参皂贰对中枢神经系统、心脏及血液循环有兴奋作用,会使宝妈出现失眠、烦躁、心神不宁等症状。人参还会促进血液循环,可使有内、外生殖器官损伤的宝妈出血增加。当然,如宝妈在产后2个月有气虚等虚弱的症状,可适量地〔每天3~5克)、短时间的服用(1个月左右)。

5、不宜吃辛辣温燥食物。

辛辣温燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使宝妈上火,出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等病症,通过乳汁还能使婴儿内热加重。产后饮食宜清淡,尤其在产后5~7大之内,应以软饭、蛋汤等为主。此外,还应忌食生冷、坚硬食品,以保护脾胃和防止牙齿松动。

6、不宜过食味精。

味精中谷氨酸钠,哺乳期食味精会使谷氨酸钠通过乳汁进人宝宝的体内,引起宝宝急性锌缺乏,出现舌头味蕾受累,影响味觉,导致厌食。缺锌还会使宝宝发生弱智、暗适应异常以及生长发育缓慢等病。因此,宝妈在分娩3个月内最好不要食用味精。

7、不宜过多吃鸡蛋。

宝妈在分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋,因为宝妈在分娩过程中体力消耗大、出汗多,体内体液不足,消化能力也随之下降,若生产后立即吃鸡蛋则难以消化,会增加胃肠道负担。宝妈在分泌后应以吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间,每天需要蛋白质100克左右,吃鸡蛋3~4个就足够了,不宜过多。

8、蔬菜、水果不宜少吃。

中国传统的观念认为蔬菜、水果太凉,宝妈吃了会伤身体。殊不知宝妈进食新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲、帮助消化及排便,例如香蕉和苹果可以防止产后便秘的发生。

另外,还要注意生活习惯,宝妈不宜饮酒,因酒精可通过乳汁传送到宝宝体内,严重影响宝宝的正常发育。由于宝宝肝脏的解毒能力差,日积月累会导致酒精中毒,引发肝脏疾病和大脑发育方面的疾病。所以月嫂们在过年期间要注意啦!!!

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