当前位置:首页 > 问答

你可能不知道孕期食用这三种食物会加速钙流失,孕妈需谨记

发布时间:2019-08-16 08:31:25   编辑:母婴品牌网   阅读次数:

原标题:你可能不知道孕期食用这三种食物会加速钙流失,孕妈需谨记

\

众所周知,胎儿的成长过程中需要大量的营养成分,孕妇应该注意合理的饮食安排,多吃补充一些人体所需要的维生素的成分,而且孕期应该多吃一些含钙丰富的食物,也可以到户外进行身体锻炼,这样可以起到一定的补钙的效果,在孕期补钙对孩子健康是比较好的,有助于胎儿的大脑发育。补钙的效果是非常好的,经常补钙可有效预防疾病,对女性和胎儿的身体健康都是非常好的,要多吃一些含钙丰富的食物,这样在一定程度上,有效预防胎儿出生之后的一些不适的症状,对胎儿的健康成长非常好。都说孕期要补钙,特别是为了胎儿骨骼发育,但是孕妈咪们,先别慌着补钙,减少自身钙流失,也是重中之重!

对于怀孕的女性来说,发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%-40%。这时候再不补,只会流失得更快。女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,相当一部分钙要“流失”到宝宝身体里,促进他的生长。你可能不知道孕期食用以下这三种食物会加速钙流失,孕妈妈要注意了哦!

第一,含草酸过多的食物

\

孕期吃蔬菜好处多多,但是还是要注意一下的。因为很多蔬菜含有大量的草酸,比如菠菜,空心菜和芹菜等等。含有大量草酸沉淀是会影响人体正常的人体钙吸收的,如果孕妇对于钙的吸收受到了影响的话,那么自然也会影响到孩子的钙吸收。 简单点说,草酸影响钙的吸收,多注意钙流失多影响宝宝生长。所以孕妈妈们在吃含有草酸的食物时,最好用热水用焯一下,能减少的草酸含量哈!

第二,油炸食物

生活中处处可见油炸食品的身影,比如快餐店里的炸鸡、油条、油饼、麻团等,虽然看起来让人很有食欲,但油炸食品中并没有什么营养价值,孕妇最好不要吃。油炸食品多是在反复利用的油中炸出来的,含有有毒致癌物质,会直接影响到孕妇的健康和胎儿的正常发育。油炸中的脂肪含量很高,孕妇不仅吃了油炸食品可能会导致胎儿过胖,加大分娩的难度,而且脂肪在体内会分解成脂肪酸,而脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道会与钙形成难溶物质,从而使钙的吸收率降低,加速钙流失,孕妈妈们要注意了哦!

\

第三,过咸的食物

人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此,如果吃盐多,尿钠就排出多,同时尿钙排出量也会增加,身体内的钙丢失也随之增多。如果孕妇经常吃高盐食物,摄入钠过多,就会影响体内钙的吸收,因此建议孕妇饮食应以清淡为主。

本文链接:你可能不知道孕期食用这三种食物会加速钙流失,孕妈需谨记

友情链接: 念佛 佛经大悲咒全文 心经结缘
网站地图
母婴品牌网版权所有   苏ICP备18043007号