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冬季儿童晚餐食谱大全

发布时间:2019-11-27 09:05:32   编辑:母婴品牌网   阅读次数:

冬季来临,北风呼啸,孩子晚上吃什么来提高免疫力与抗寒能力呢?孩子在长身体,晚餐营养不可少。接下来,我们来看看冬季儿童晚餐食谱大全吧!

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冬季儿童晚餐食谱:什锦砂锅

材料:白菜100g、绿豆粉丝50g、熟肉200g、鸡汤适量、盐适量、猪肉丸100g、虾仁适量、香菇适量、海鲜丸子适量、豆腐泡适量。

做法:

1、白菜洗净切成大块。

2、准备各种丸子和豆腐泡。

3、香菇洗净,虾仁挑去虾线冲净。

4、熟肉切成大片。

5、绿豆粉丝用冷水清洗。

6、葱切大段、姜切片。

7、先把葱姜放在砂锅底部。

8、依次放入白菜。

9、熟肉片。

10、粉丝。

11、最上面放入豆腐泡、丸子、香菇和虾仁等。

12、倒入适量鸡汤倒入适量鸡汤,调入适量盐和胡椒粉。

13、砂锅上灶,大火煮开转小火15分钟即可。

冬季儿童晚餐食谱:白萝卜牛腩

材料:白萝卜2根、牛腩2磅、姜1块、蒜2瓣、调料(干海椒、花椒、八角2颗、桂叶1片、牛肉汤/鸡肉汤1罐)。

做法:

1、萝卜切滚刀,牛肉切块。

2、锅里倒入牛肉汤,加干海椒、花椒、八角、桂叶和牛肉,煮沸后调小火炖1.5小时。

3、放入萝卜,再炖半个小时。

4、出锅前放盐调味即可。

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冬季儿童晚餐食谱:白灼西兰花

材料:西兰花1颗、花生油3茶匙、生抽2茶匙、红辣椒3根、葱1根、黄豆酱1茶匙、盐适量。

做法:

1、准备好食材。

2、蒜剁碎、葱、辣椒切粒,备用。

3、西兰花洗净,切小块。

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4、锅内烧些水,待水烧开后,加入西兰花。

5、加入1/2茶匙花生油,使西兰花保持翠绿。

6、加入少许盐,调味。

7、把调味料放在容里(生抽、葱粒、蒜容、黄豆酱、辣椒、盐)。

8、下油锅,把油烧沸。

9、油烧沸后淋在图7的调味料中。

10、把做好的调味淋在灼好的西兰花上即可。

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