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冬季儿童饮食 五类营养需及时补充

发布时间:2019-11-27 09:05:32   编辑:母婴品牌网   阅读次数:

冬天到了,天气寒冷的情况下需要调整好孩子的饮食,为其收藏好营养,让孩子能够“从内到外”感觉到温暖,保障健康地度过冬季。

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热量

冬天时气温很低,孩子的新陈代谢速度加快,体内的碳水化合物分解加速、热量散失得很快。为了增强宝宝的御寒能力,在饮食安排上,妈妈应该注意给孩子提供更多种富含热量的食物,用以调节体温,防止体温外散。在孩子的三餐中,家长也应该适当地增加含糖、优质脂肪、动物性蛋白的食物,例如瘦肉、蛋类、牛奶、蛋糕和菌藻类食物等,这些食物可以为孩子提供足够的热量,以便增加孩子的抗病能力。

维生素

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冬季蔬菜的种类相对较少,因此,孩子身体所需要的维生素的供给也相对不足,家长可以在这个季节让孩子多吃薯类蔬菜(红心薯、马铃薯等)、萝卜、胡萝卜、红枣、绿豆芽等。这些蔬果的维生素和类胡萝卜素含量非常丰富,是补充维生素的最佳途径。

微量元素

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冬天有个比较特殊的现象,就是每个人的尿量都会增多,因此,所流失的微量元素也相对较多。所以,家长在冬天时在孩子的饮食中适当增加可补充各种微量元素的虾米、虾皮、香蕉、苹果等水产品和水果是非常必需的,另外,菜的味道也应该偏浓一些,据幼儿园保健医生介绍,不放辣椒的红烧肉(如樱桃肉)是小朋友非常喜欢的一道菜肴,家长可以在家里做给孩子吃。

钙质

冬天时,家长应该根据孩子自身情况,适当增加钙质,给孩子补钙的最有效、最安全的方法是食补,可以给孩子选择一些含钙高的食物,如水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉等都是良好的钙源,大豆含钙也不少,但其表皮中的植酸会妨碍钙的吸收,因此需要去皮食用。

纤维

冬天时,孩子的食物要保证柔软,但是却不能过于精细,家长在为孩子制作食物时,一定要注意粗细的均衡搭配,让孩子适当摄入玉米、小米、小麦等粗粮及各种豆制品、蔬菜、水果,这些食物中含有丰富的膳食纤维。食物纤维对人体的影响是不可低估的,它可以调节各种食物的吸收和排泄,保持大便的通畅,这对于提高孩子的食欲,尽快排出体内的毒素十分有利。

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