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准妈妈吃得巧 胎宝视力发育好_2

发布时间:2019-11-28 09:05:32   编辑:母婴品牌网   阅读次数:

看着现在许多“小四眼”,着实是让人担心。孩子得近视除了跟用眼习惯有关外,自身的营养情况也会影响视力。所以在孕期,准妈们就要开始补充一些有助于视力发育的食物,让胎宝宝的肚子里就能打好基础。  下面几大类食物对于胎宝的视力发育都不错,妈妈们试试看吧。  油质鱼类  妇女怀孕时多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸,在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。  但不建议孕妇吃鱼类罐头食品,最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。  含维生素A的食物  维生素A的缺乏,眼睛对黑暗环境的适应能力会减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗

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和预防干眼病,因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。  代表食物:各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A.  含维生素C的食物  维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,所以为了保护眼睛,应该多吃些含有维生素C的食物。  代表食物:维生素C的主要来源是植物性食物——水果(尤其是柑橘类)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高,蔬菜中则以番茄、豆芽的含量最多。  含钙的食物  钙对眼睛也很有益,钙具有消除眼睛紧张的作用。  代表食谱:豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富,食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。  含维生素B的食物  维生素B是视觉神经的营养来源之一,维生素B1,眼睛容易疲劳,维生素B2不足,容易引起眼角膜

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。   宫外孕 湿疹 怀孕的表现 手足口病症状 宝宝感冒流鼻涕怎么办 孕中期注意事项 怀孕吃什么好 盆腔炎有什么症状 怀孕三个月胎儿图 代表食物:芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物。  含花青素的食物  花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。  代表食物:例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分,不要把深色的部分丢掉。  含蛋白质的食物  蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补、更新需要不断补充蛋白质。  代表食物:瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,都含有丰富的蛋白质。精彩推荐:光照胎教能促进宝宝视力发育把握时机促进婴儿视力发育4大因素对胎儿视力发育发好

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